慢性的な腰痛はなかなか治らないし、毎日がとっても辛いです。そんな時は、仕事やプライベートなどで役に立つ「腰痛対策グッズ」を使いましょう！体に合ったものが見つかると、腰痛が緩和されるので非常に助かります。
1,おすすめの腰痛対策・予防グッズ
姿勢矯正のイス「アーユルチェアー」
「アーユルチェアー」は、腰への負担を最大限に減らした姿勢矯正のイスです。
現在日本人は4人に1人が腰痛持ちとなっています。特にデスクワークや自宅で長時間座る事が多い人は、腰痛になりやすいです。
日本は”世界で一番座る時間が長い国”とも言われており、座っている時間は立っている時間の2倍以上腰への負担をかけています。
日頃から「アーユルチェアー」を使うようにすれば、強制的に”正しい座り方”が身に付きます。姿勢の悪さが気になる人は、是非試してみましょう。
正しい姿勢を手に入れることで椅子から来る、「腰痛」「肩こり」「頭痛」などから開放されます。椅子から来る腰痛の場合は、オフィスや自宅で使っている椅子を、アーユルチェアーに変えてみましょう。
ホットタブ重炭酸湯で腰痛対策
腰痛対策に良いとされているのが、お風呂で湯船に浸かることです。湯船に浸かると腰の筋肉がほぐれて、血行も良くなるので腰の痛みを緩和してくれます。
さらに湯船にホットタブ重炭酸湯を入れることで、ぬるめのお湯でも体を芯からしっかり温めてくれます。
一流アスリートも体ケアのためにホットタブ重炭酸湯を使っており、「腰痛」「肩こり」「冷え性」などを和らげてくれます。
健康や美肌効果もあり、角質や汚れを取り除いてくれるのも嬉しいですね♪国内製造で無香料、無着色なので、安心して使えます。
何よりお風呂に入れるだけで腰痛対策ができるのが助かります。
揉まれる腰痛スリムクッション
揉まれる腰痛スリムクッションは、1日五分程度寝転ぶだけで、腰痛のコリをスッキリさせてくれる万能クッション。
背中や腰にコリが溜まってしまうと、筋肉が固まり腰痛を引き起こします。マッサージでコリをほぐしに行っても、一時的にしか治りませんよね・・・
腰痛スリムクッションを1つ持っていれば、自宅にいながら手軽に指圧効果を受けられるので助かります。仕事の後や朝起きてから、夜寝る前などに行うと腰がスッキリして快適です。
14個の突起物が腰周りをしっかり刺激して、筋肉のコリをほぐして血行を良くしてくれます。
ソルボらく楽コンフォートマット
「ソルボらく楽コンフォートマット」は、体圧を分散させて腰痛対策を行ってくれるクッションです。
本来長時間座っていると、腰や臀部の一部分に圧力が集中してしまい腰痛を起こします。しかし「ソルボらく楽コンフォートマット」は、体の圧力を上手く分散させてくれるので、負荷を全体にかけ、腰痛を引き起こし辛くしてくれます。
車の運転時やデスクワークなどで腰痛を感じている人は、腰痛対策のクッションを使用してみる事をオススメします。
値段も比較的リーズナブルなものが多く、1つ持っておけば持ち運びが出来て、様々なシーンで使えるので便利です。
馬具マットのプレミアム
馬具マットのプレミアムは、馬具職人が手がけた椅子用の腰痛予防クッションです。
乗馬をしている人は皆さん、補助なしでも長時間姿勢よく座っていますよね･･？あれって実は馬の上に敷かれた「鞍」のおかげなんです。
鞍がお尻をスッポリ包み込み、独特の形が正しい姿勢へと導いてくれます。その鞍を作っている馬具職人が開発したものが、馬具マットのプレミアムです。
椅子の上に置くだけで、仕事中やプライベートで座る時も、正しい姿勢へと導いてくれるので腰痛予防に効果があります。
睡眠時のマットレスで腰痛対策
”睡眠”は腰痛との関係性が大きいです。寝ている時に腰への負担が大きいと、それが腰痛の原因になり、仕事やプライベートで座っている時も痛くなってきます。
実際には睡眠時に引き起こされている腰痛ですが、寝ている時は気付かないので、「腰痛の原因は仕事だ。」と勘違いしてしまう事があります。
朝起きた時に腰への違和感がある人は、仕事ではなく、ベッドやマットレスが体に合っていないことを疑った方がいいかもしれません。
メガ厚体圧分散・快眠敷布団は、寝ているときに体の体圧を分散させてくれるので、腰への負担を軽減してくれます。
17センチの弾力性あるマットレスを使用しており、沈みにくくし体に負担が掛かりません。
コルセットで腰痛対策
コルセットを使っての腰痛予防もオススメです。こちらのコルセットは、「腰」と「骨盤」をガッチリサポートしてくれるので、腰への負担を感じさせません。
着用すると腰が支えられるので、仕事中はもちろん、日常生活でも腰への負担を最小限に抑えられます。
安い市販のコルセットは安定力が無く、あまり効果が実感できません。しかしこちらのコルセットは、医師が考案した本格的なコルセットのため安定力が抜群です。
ストレッチハーツでコリを取る
ストレッチハーツは、芸能人の保坂さんがアドバイザーを勤める健康器具。辛い肩こりや腰痛の”コリ”を取ってくれる効果があります。
3分程度使用するだけで、硬い筋肉をほぐしてくれるので腰痛対策にも使えます。
仕事中はもちろん、寝る前、外出先など様々なシーンで使うのがオススメ。コンパクトなサイズなので持ち運び便利なのも嬉しいですね。
価格も3,980円と非常にリーズナブルです。
ストレッチハーツでコリを取る
トンデケアは、腰痛、関節痛、肩こりなどに効き目のある医薬品です。7種の有効成分が傷みを緩和させて、体全体をサポートします。
トンデケアの効能は、神経を正常に働かせて、筋肉や神経に必要なエネルギーを作ってくれます。さらに血流促進を行い、体の痛みを緩和させます。
飲むだけで痛みに効く薬なので、お年寄りの方からも好評です。
2,その他の腰痛対策
これまでは腰痛対策、腰痛予防グッズをご紹介しましたが、グッズがなくても簡単にできる腰痛対策もあるので是非覚えてきましょう。
毎日湯船に浸かる
先ほどは重曹(入浴剤)をご紹介しましたが、入浴剤なしでも湯船に浸かるだけで、体を温めて血行がよくなります。もちろん重曹を使い保温効果を高めた方がいいですが、購入が面倒であれば、ちょっと長めにお風呂に浸かるだけでもＯＫ！
夏は暑いから湯船に浸からない人が増えますが、湯船に浸からないと血行がよくならず、疲れを翌日に持ち越してしまいます。
そうすると日に日に腰への負担が蓄積していき、慢性的な腰痛へと繋がります。
5分、10分でもいいので、毎日湯船に浸かる”癖”を付けておきましょう。
簡単な運動を取り入れる
ウォーキング・ジョギング・筋トレ･フィットネスなど簡単な運動を日常に取り入れると、腰痛対策になるのでオススメです。
運動を習慣付けると、腰を支えるのに必要な筋肉がつきますので、腰痛も起き辛くなります。
ジムに通うのが難しい場合は、近所をジョギング・ウォーキングしたり、自宅で簡単な筋トレを行うだけでも効果があります。
普段からストレッチをする
ストレッチは腰痛対策・腰痛予防にもとっても良いです。例えば長時間のデスクワークであれば、数十分おきに背伸びをして腰を反らせたり、首を回す、腕や足のストレッチを取り入れるのもいいですね。
体の筋肉は繋がっているので、腰だけでなく全身のストレッチを行うと効果的です。
特に腰を反らせて背伸びをすると、腰の緊張状態がほぐれ腰痛が置き辛くなります。
ちなみにストレッチは、疲れてから行うのではなく、コマメに時間を見て取り入れるよう心がけてください。痛くなる前に行うことで、腰痛予防に繋がります。
3,まとめ
以上です。今回は腰痛対策・腰痛予防にオススメしたいグッズをご紹介しました。
日本人は慢性的な腰痛持ちが多く、腰の痛みに悩まされている人がたくさんいらっしゃいます。特にデスクワークで長時間座っている方は腰への負担が大きく、腰痛以外にも、「頭痛」「肩こり」といった様々な悩みを抱えていらっしゃいます。
今回ご紹介した腰痛対策のグッズを試してみて、自分に合うものを見つけましょう！
自分の体に合ったグッズが見つかると、腰痛が軽減するので、体がとっても楽になりますよ♪
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