私が行った職場でのストレス解消法について。会社でイライラした時の対策。

仕事が上手くいかない時や、人間関係に悩まされると職場で大きなストレスが掛かります。自宅であればストレス解消法があるかもしれませんが、職場でのストレス解消法を行っている人は意外と少ないです。

職場でのストレス解消法を身に付けておくと、イライラを抑えられるので非常に効果的です。

今回は私が実際に行って、「効果がある！」と感じた職場でのストレス解消法についてご紹介します。

日頃から会社でイライラしている人は、是非取り入れてみてくださいね♪

1,とにかくイライラしていた20代

私は高校を卒業して働き始めましたが、当時はとにかく仕事でイライラしていました。

朝から夜まで働かされて安月給、さらには休みも少なくて「このまま一生働くのかな・・？」と将来が毎日不安で一杯でした・・

高校を卒業して働き始めたので、「仕事とはこんなもの・・」「皆同じ気持ちで頑張っている・・」という勝手な思い込みのせいで、無理して仕事を続けていました。

職場でのストレスは仕方ない。大切なのは解消すること

仕事をしていればストレスを抱えるのは仕方ありません。もちろん度合いにもよりますが・・・

大切なのは職場でのストレスを溜め続けないことです。休みの日や仕事の後はもちろんですが、職場で簡単にできるストレス解消法も身に付けておくべきです。

上手くストレスを軽減させてやれば、毎日蓄積されずに済みます。

続いては、私が当時仕事が辛くてしょうがなかった時に、実際に実践して効果のあった「ストレス解消法」をご紹介します。

2,オススメ！職場でのストレス解消法＆対策

USBアロマディフューザーを使用する

「香り」はリラックス効果があるのでオススメ。特にUSBアロマディフューザーは、オフィス環境ではとっても便利です。

USBアロマディフューザーとはパソコンにUSBを差すだけで、アロマの香りを楽しめるアイテム。そこまで匂いが広範囲にいくことはないので、オフィスでも気軽に使用できます。

仕事中にアロマの香りをかぐだけでも、ストレス解消になるのでオススメです。

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オフィスワークであれば机周りは綺麗に片付ける！

もしオフィスワークをしており職場でストレスを抱えている人は、必ず自分の机周りは綺麗にしておいて下さい。

仕事が上手く行かない時や、上司に怒られた時、仕事が忙しい時は誰でもストレスが溜まります。そんな時に机周りに物が散乱していると、どこに何があるか分からず余計にイライラが倍増してしまいます。

日頃からオフィス周りを整理整頓して片付けておくだけでも、ストレスが溜まらないのでオススメです。

ガムがオススメ！

職場って筋トレや運動などが出来ないので、ストレス解消がしづらいですよね・・・

そんな時はガムを噛む癖をつけて下さい！私も未だに続けていますが、仕事が捗らない時やムシャクシャした時は、ガムを噛むようにしています。

ガムを噛むと噛む動作がストレス発散に繋がり、意外と落ち着くんですよね・・・

さらに顎を動かすと頭の回転が速くなるので、仕事を行う面でも効果的ですよ♪

休憩でネットショッピング！

仕事を長時間続けていると、仕事の事で頭がいっぱいになりイライラしやすくなります。そんな時は休憩時間に思いっきり楽しむように心がけて下さい！

私の場合は買い物が好きなので、休憩中はネットショッピングを楽しむようにしていました。休憩の度に大好きな買い物（見るだけでもストレス解消に繋がる）をしていると、そこまで仕事中にイライラしなくなりました。

ネットショッピングでなくても、スマホゲームやユーチューブの動画を見るなどでもOKです！とにかく職場での休憩は好きな事をして過ごす事が大切。

ストレスの原因になる人には近づかない

職場での人間関係はストレスと大きな関わりがあります。実際に人間関係が原因でストレスを溜めている人も多いのではないでしょうか・・・？

そういった方は大抵、特定の人が原因でストレスを抱えてしまっています。

●苦手な上司がいる
●同僚とソリが合わない
●部下が生意気

これらはすべて、一人の社員が原因でストレスに繋がっています。可能であれば、こういった人とは距離を置くのがベストです。

私の場合は苦手な同僚がいたのですが、何故かいつも休憩を一緒にとっていました。流れで休憩を一緒に取るようになったのですが、これが大きな間違い。

ある日を境に一人で休憩を取るようになったのですが、それからはかなりストレスが軽減されました。

自分にとって不利益になる人間は、可能であれば距離を取った方がストレスを溜めずに済みます。これは職場の同僚だけでなく、プライベートの友達でも同じ事が言えます。

昼休憩を利用して仮眠する

本気で疲れたりストレスが溜まってしまった時は、昼休憩を利用して仮眠するのがオススメです。昼休憩であれば、さっさと食事を済ませて20分程度仮眠する事は可能です。

外出できる職場であれば、外で軽くお昼を済ませて公園など気持ちの良い所で目を瞑るのも良いですね。

少し目を閉じてリラックスするだけでも、かなりストレス解消に繋がりますよ♪

コマメにトイレに行く

トイレに行くと一時的ですが仕事から解放され、リラックス効果が期待できます。そこまでトイレをしたくなくても、ちょっとした息抜きのために2時間に1回くらいトイレに行くと良いですよ♪

トイレで深呼吸したり、ストレッチするだけでもストレスが和らぎます

コーヒーでリラックスする

疲れた時はやはりコーヒーがオススメ。コーヒーに含まれる「カフェイン」には強いリラックス効果があります。

疲れたときにゆっくり香りを楽しみながら飲むと、ストレスが軽減されます。休憩時はジュースではなく、コーヒーや緑茶など、カフェインが含まれたものがオススメです。

私はブラックが飲めなかったのですが、リラックス効果を意識するようになってからは、ブラックでないとダメになりました。

仕事の後の楽しみを作っておく

仕事の後に帰って寝るだけですと、毎日同じ事の繰り返しでストレスが蓄積されてしまいます。オススメなのは仕事の後に何か楽しみを作っておくこと。

仕事の後と言えば飲みに行く人が多いですが、個人的にはあまりオススメしません。お金がかかるし何より次の日に疲労が残ってしまいますからね・・・

私が行っていたのは、仕事の後に近くのマッサージ店に行くことです。

マッサージと言っても安いチェーン店のマッサージ店ですので、1回1時間で3,000円程度です。週に1、2回行くだけでも、リフレッシュできて仕事に集中できますよ。

3,仕事が合わないなら転職を視野に入れる

今回は”職場でのストレス解消法”をご紹介しましたが、やはり自分に合わない仕事をしていたり、職場での人間関係が最悪ですと過度なストレスが溜まります。

職場環境が悪い場合は、無理して続けると体を壊す恐れがあるので、転職も視野にいれるべきです。

転職エージェントを利用すれば、現在の仕事を続けながら転職活動が行えます。リスクなく別の仕事に転職できるので、とってもオススメ！

転職エージェントは無料登録するだけで、求人を見たり様々なサービスを利用できるようになります。

4,オススメ転職エージェント

おすすめ転職エージェント１：リクルートエージェント

【公式サイト】
・リクルートエージェント

リクルートエージェントは、100,000件以上の求人があると言われている転職エージェント。求人数がとにかく多く、担当者の当たり外れが少なく質が高いことも有名です。

転職に関するサポートも受けられますので、転職に不安を抱える人でも、安心して転職活動が行えます。

リクルートエージェントは大手企業のリクルートが運営している事もあり、様々な業種にコネクションを持っていることでも有名。他のエージェントでは取り扱っていない求人もありますので、是非無料登録を行い活用しましょう。

20年以上にわたって転職活動を支援しており、一人ひとりに合わせた転職のサポートを行ってくれます。

おすすめ転職エージェント２：DODA（デューダ）

【公式サイト】
・dodaエージェントサービス

DODA（デューダ）は、業界でもシェア率が高い転職エージェント。こちらも全国展開しており、首都圏や地方の求人も豊富なので安心して転職活動が行えます。

リクルートエージェントと同等の求人数を誇っており、どのような職種にも強い転職エージェントです。

DODAは転職サポートにも定評があり、親切で親身に対応してくれるという口コミが多いです。丁寧なカウンセリングや転職者に合わせたサポート体制は、強い味方となり転職にも有利に働きます。

サポートが充実しているため、始めての転職エージェントの利用でもオススメできます。もちろん登録は無料で行えます。

5,まとめ

以上です。今回は、私が行った職場でのストレス解消法についてご紹介しました。会社でイライラした時は、自分なりのストレス解消法を身に付けておくべきです。

ちょっとした解消法を行うだけでも、ストレスが蓄積されずに済みます。

毎日過度のストレスが掛かっている場合は、仕事が自分に合っていない可能性があるので転職を考えてみましょう。

転職エージェントは無料登録するだけで、様々なサービスが使えるので非常にオススメです。